含有三倍于香蕉的钾的水果可以降低致命疾病的风险

高血压是一种不被发现的常见疾病，但它也可能带来毁灭性的后果。幸运的是，有一些食物可以帮助降低它

高血压——被称为无声的杀手，医学上称为高血压——影响着大约三分之一的英国成年人。

这种情况会迫使心脏跳动更剧烈，随着时间的推移，严重损伤的风险也会增加。这种并发症是其他健康问题的主要因素，如心脏病、肾病、中风、心力衰竭和心脏病发作。高血压的主要原因之一是饮食，尤其是高盐食物。

然而，说到吃零食的时间，也不全是厄运。一种甜的干零食可能是降低这些危险数字的冠军。但是为什么盐会增加压力呢?英国心脏基金会解释说，这都是钠使身体保留水分的原因:“如果我们摄入过多的钠，水就会被拉回血液中。血管里的水越多，血压就越高。”

据《每日快报》报道，减少含盐零食是降低血压的一种策略，但你也可以用另一种饮食策略来对抗钠的影响。钾是一种存在于某些食物中的矿物质，它可以缓解因钠摄入过多而引起的一些问题——因此吃富含钾的食物会有所帮助。

美国心脏协会(AHA)说:“富含钾的食物对控制高血压很重要，因为钾可以减轻钠的影响。”摄入的钾越多，通过尿液流失的钠就越多。

“钾还有助于缓解血管壁的紧张，这有助于进一步降低血压。”香蕉通常被认为是钾的主要来源。每100克香蕉含有330毫克钾。然而，还有一种水果含有更多的钾。

干杏每100克含钾1162毫克(1.1克)，比香蕉含钾丰富得多。霍兰和巴雷特说:“由于杏干含有钾，它们可能能够降低血压水平。研究表明，钾可以降低高血压患者的血压。”

杏干还与改善心脏健康、眼睛健康、免疫系统和降低患糖尿病的风险有关。