医生警告不要在抖音上流行的减肥趋势，这“让你走向失败”

这一流行理论在热门视频分享平台TikTok上吸引了数百万的浏览量，但一位医生建议人们要谨慎行事，以免“被设定为失败”。

一名医生对病毒式TikTok理论提出了警告，称它“让人们走向失败”。

这个视频分享平台是许多技巧、技巧和理论的温床，许多人都热衷于自己尝试。其中一个在网上引起关注的建议是“十月理论”，该理论建议人们在整个十月制定传统的新年风格的决心，比如“减肥”和“焕发光彩”。

英国最大的减肥治疗提供商之一ZAVA在线医生的首席健康专家克里斯特尔·威利博士对此提出了警告，他解释说，TikTok的新趋势可能会给“决心者”带来巨大的心理压力。相反，医生提倡更适度的生活方式改变，个人可以逐渐融入他们的日常生活。

TikTok上有大量视频宣扬“十月理论”的好处，以及它可能对你的生活产生的“变革性”影响。秋天的这个月被许多视频创作者称为“迷你一月”，他们称赞并建议尝试一下这一理论。

Kelly Sites发布的一个总结这一理论的热门视频获得了惊人的170万次观看和数千条评论，这些人都有类似的感觉。一个人回答说：“我觉得十月份比一月份好。”

其中一条特别受欢迎的评论是：“十月宇宙和谐，天秤座由天平代表。太阳和月亮各占一半。新的开始和转型的时机已经成熟。”

第三个人说：“是的！！”我注意到了这个（震惊的表情符号），每年9月或10月我都会解锁新的角色，我的生活发生了巨大的变化。”

英国的搜索数据显示，传统新年决心的在线搜索量每年都会持续上升，仅“减肥”和“节食”等搜索词就获得了150多万次搜索。

这家远程医疗服务提供商表示，虽然长期来看可持续的减肥是可以实现的，但试图在2024年底之前实现这一目标可能会对患者的身心健康有害。

威利博士解释说：“新年决心已经存在了几个世纪。然而，无论你是在1月还是10月设定的，这些远大的目标往往会让人失败，并对他们的心理健康产生重大影响。

“我们应该摆脱通常与决心相关的全有或全无的方法，而是专注于我们可以轻松融入日常生活的小而稳定的改变。”

医生建议，如果你想减肥或变得更健康，就不要“给自己设定太大或过于雄心勃勃的目标”。她继续说道：“相反，想想如何在你的日常生活中做出一两个你知道你可以坚持的小改变。成功地完成最初的几步会让你继续前进。

“如果你给自己太多压力，想要马上达到目标，那么实现你的健身目标会让你觉得遥不可及。所以尽量避免考虑你的短期健身之旅，每天都要顺其自然。”

对于那些渴望做出改变的人，克里斯托·威利博士建议只需在一天中增加运动；对你的饮食做一些小的、渐进的改变；充足的睡眠（七到九个小时）会对你的整体健康产生巨大的影响。