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专家称富含镁元素的餐后甜点有助于缓解经痛

  • 情感
  • 2024-12-16 15:02:03
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在月经期间,越来越多的英国人开始通过营养来缓解症状,而且理由很充分

当痛经的不适袭来时,我们中的许多人本能地求助于热垫或止痛药来缓解疼痛。但你知道你吃的东西也可以在缓解这些症状方面发挥关键作用吗?

在过去的一年里,“最佳经期食物”的谷歌搜索量飙升了86%,很明显,许多英国人正在通过节食来缓解不适。最近一份关于性别健康差距的报告显示,高达70%的女性员工认为,在工作中管理月经让她们的生活更具挑战性。

Benenden Health的健康专家列出了一份有助于缓解经期症状的食物清单,其中黑巧克力是一种特别受欢迎的选择。在经期想吃巧克力并不罕见——好消息是,在每个月的经期,巧克力是一种极好的甜食。

然而,虽然你可能会忍不住去拿你最喜欢的牛奶巧克力棒,但选择黑巧克力通常是更好的选择。这是因为黑巧克力富含镁,可以帮助放松肌肉,减轻子宫收缩引起的疼痛。

根据健康网站Zoe的说法,“黑巧克力的抗氧化剂含量是绿茶或红酒的几倍。它还含有一些物质,可以帮助降低血压,改善胆固醇水平和大脑功能,帮助你的身体管理胰岛素。

“至少含有70%可可的黑巧克力含有大量必需营养素。它富含铁、镁、铜和锰。它还含有钙、钾和锌,以及微量的维生素A、B、E和K。

“一块平均100克的黑巧克力含有大约11克(或0.39盎司)的纤维,这对你的肠道健康有益。大多数黑巧克力还含有可可脂,这是对心脏有益的油酸的来源。”

不过,该机构也警告称,“一些黑巧克力的精制糖和添加剂含量也很高”。

Benenden Health的一位专家补充说:“虽然在经期经历情绪变化是很常见的,但你可能也会注意到食欲的变化,这会增加某些渴望。”

“然而,虽然吃披萨或糖果之类的食物可能会满足这些渴望,但它们并不是在经期吃的好食物。”这是因为一些含糖、油腻和高脂肪的食物可能会引起炎症,从而加重痉挛和疼痛。”

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